Имя материала: Социальная геронтология

Автор: В. Альперович

Тест на стресс

 

Современный человек подвержен многим факторам риска, постоянно испытывает повышенные психические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на состоянии его нервной и сердечно-сосудистой систем, снижающие сопротивляемость организма. Ученые многих стран пытаются измерить воздействие этих «стрессоров» в условных единицах, определить их количественно.

Предлагаемая таблица основывается на научных данных и выгодно отличается тем, что определяет влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что позволяет составить представление о правильности образа жизни. Таблица заполняется ежедневно в течение недели по вечерам. Необходимо поставить «галочку» против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает одно•очко. В конце недели итог суммируется.

 

Фактор риска

Поне-дель-ник

Втор-

ник

Среда

Четверг

Пятни-

ца

Суббо-та

Воскре-сенье

Очки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1.Сон недоста- точный или

плохой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Испорченное настроение по дороге на работу или домой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

 

 

3.Испорченное настроение на   работе

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Неприятная ра- бога

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Чрезмерный шум

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Более трех чашек крепкого кофе

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Выкурено более 10 сигарет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. Слишком мало физической активности

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. Слишком много съедено

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11. Слишком много сладостей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12.Личные проблемы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13.Сверхурочная работа

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14.Испорченное настроение дома

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15.Сомнения в качестве своей работы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16. Головная боль

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17.Сердечная слабость

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18. Боли в желудке

 

 

Страница: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 |