Имя материала: Физическая культура студента

Автор: В.И.Ильинич

9.14. оценка физической работоспособности по  результатам 12-минутного теста в беге и плавании  (по к. куперу)

 

Тест К. Купера позволяет определить физическую работоспособность человека по результатам 12-минутного бега и 12-минутного плавания, приведенным в табл. 9.3 и 9.4.

 

Таблица 9.3.

Оценка физической работоспособности разных

возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге

 

Оценка

физической подготовленности

Расстояние (км), преодолеваемое за 12 мин

Возраст (лет)

 

13—19

20—29

30—39

40—19

50—59

60 и старше

Мужчины

 

Муж

чины

 

 

Очень

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

плохо

Менее 2,1

Менее 1,95

Менее 1,9

Менее 1,8

Менее 1,65

Менее 1,4

Плохо

2,1—2,2

1,95—2,1

1,9—2,1

1.8—2,0

1,65—1,85

1,4—1,6

Удовле-

Твори-

тельно

2,2—2,5

2,1—2,4

2,1—2,3

2,0—2,2

1,85—2,1

1,6—1,9

Хорошо

2,5—2,75.

2,4—2,6

2,3—2,5

2,2—2,45

2,1—2,3

1,9—2,1

 

Отлично

2,75—3,0

2,6—^,8

2,5—2.7-

2,45—2,6

2,3—2,5

2,1—2,4

 

Женщины

 

Жени

ЦЦНЫ

 

 

 

Очень

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

плохо

Менее 1,6

Менее 1,55

Менее 1,5

Менее 1,4

Менее 1,35

Менее 1,25

 

Плохо,

1,6—1,9

1,55—1,8

1,5—1,7

1,4—1,6

1,35—1,5

1,25—1,35

 

Удовле

твори

тельно

1,9—2,1

1,8—1,9

1,7—1,9

1,6—1,8

1,5—1,7

1,4—1,55

 

Хорошо

2,1—2,3

1,9—2,1

1,9—2,0

1,8—2,0

1,7—1,9

1,6—1,7

 

Отлично

2,3—2.4

2,15—2,3

2,0—2,2

2,0—2,1

1,9—2,0

1.75-1,9

 

 

Таблица 9.4.

 

Оценка физической работоспособности по результатам

12-минутного теста по плаванию (по К. Куперу, 1987)

 

Оценка физической под-готовлен-ности

Расстояние (м), преодолеваемое за 12 мин.

Возраст (лет)

13—19

20—29

30—39

40—49

50—59

60 и старше

 

 

Мужчины

 

Муж

чины

 

 

Очень плохо

Менее 450

Менее 350

Менее 325

Менее 275

Менее 225

Менее 225

Плохо

450—550

350—450

325—400

275—350

225—325

225—275

Удовле

творительно

550—650

450—550

400-500

350—.450

325—400

275—350

Хорошо

650—725

550—650

500—600

450—550

400—500

350—450

Отлично

Более 725

Более 650

Более 600

Более 550

Более 500

Более 450

 

 

 

Женщины

 

 

 

 

 

Очень плохо

Менее 350

Менее 275

Менее 225

Менее 175

Менее 150

Менее 150

Плохо

350—450

275—350

225—325

175—275

150—225

150—175

Удовлетворительно

450—550

350—450

325—400

275—350

225—325

175—275

Хорошо

550—650

450—550

400—500

350—450

325—400

275—350

Отлично

Более 650

Более 550

Более 500

Более 450

Более 400

Более 350

 

          

 

Рис. 9.9. Изменение максимальной частоты сердечных

                              сокращений с возрастом (по В.А. Заикину)

Занимаясь физическими упражнениями, нельзя не учитывать возрастной диапазон сердечных сокращений, необходимый для тренировочного эффекта (рис. 9.9). Так, для 20-летнего юноши 150 удар/мин будут показателем средней Нагрузки, а для 65-летнего человека — это показатель максимальной нагрузки.

 

Страница: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 |