Имя материала: Физическая культура студента

Автор: В.И.Ильинич

9.16. оценка тяжести нагрузки по субъективным  показателям

 

О степени утомления можно судить по внешним субъективным признакам, которые невозможно измерить (табл. 9.5).

 

Таблица 9.5.

Внешние признаки утомления при занятиях физическими

упражнениями (по Н.Б. Танбиану)

 

Признак

усталости

Степень утомления

небольшая

значительная

резкая (большая)

Окраска кожи

Небольшое покраснение

Значительное

покраснение

Резкое покраснение или

побледнение, синюшность

Потливость

Небольшая

Большая (плечевой.

пояс)

Очень большая (все

туловище), появление соли

на висках, на рубашке, майке

 

Движение

Быстрая походка

Неуверенный шаг, покачивания

Резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге,   в альпинистских походах, на марше

 

 

Внимание

Хорошее, безошибочное

выполнение

указаний

Неточность в выпол-

нении команды,

ошибки при перемене направлений

Замедленное выполнение

команд, воспринимаются

только громкие команды

 

Самочувствие

Никаких жалоб

Жалобы на

Жалобы на усталость, боли

 

 

 

 

усталость, боли в

в ногах, одышку, головную

 

 

 

 

ногах, одышку,

боль, «жжение» в груди, тош

 

 

 

 

сердцебиение

ноту, и даже рвоту. Такое

 

 

 

 

 

 

состояние держится долго

 

Страница: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 |