Пожилые люди могут предотвратить ухудшение памяти, если будут регулярно заниматься физкультурой

Старение организма предполагает и повышение риска заболеваний мозга. По этой причине нарушение в работе памяти является одним из самых распространенных недугов у пожилых людей. Однако регулярные занятия физкультурой могут предотвратить процесс ухудшения функции памяти.

Об этом сообщает Русский репортер

Специалисты Университета Питтсбурга провели исследование, в котором было доказано положительное влияние физических упражнений на мозг. Физические нагрузки приводили и к улучшению памяти. Занятия усиливают приток крови к голове, что само по себе предотвращает отмирание нейронов.

В исследовании учёные анализировали данные 3000 человек среднего возраста. Задача заключалась в том, чтобы определить связь между запоминанием важных событий и физической активностью.

Также выводы о связи между физкультурой и памятью основывались на обработке комплекса исследовательских статей. Было обнаружено, что у людей в возрасте от 55 до 68 лет благодаря физической активности результаты были лучше, чем у людей в возрасте от 69 до 85 лет. Поэтому нужно как можно раньше начинать заниматься физическими упражнениями.

Согласно данным метаанализа, люди, выполняющие аэробные упражнения хотя бы три раза в неделю, улучшают тем самым работу памяти. Для ощутимого эффекта продолжительность курса должна составлять не менее четырёх месяцев. Положительный эффект также дают езда на велосипеде, бег трусцой или ходьба.

Простейший способ улучшения показателей работы мозга для человека в старости — это прогулка в удобной обуви. Хороший эффект могут дать и более сложные анаэробные упражнения наподобие комплекса йоги или программ для тренажерного зала, но в силу высокой нагрузки для людей в возрасте их не рекомендуют.

Однако авторы исследования отметили, что улучшения не касались некоторых групп людей. Например, тех, у кого изначально наблюдались проблемы с памятью, а также когнитивные нарушения.


Источник: Охота на акул