12 простых полезных привычек, которые выведут вашу жизнь на совершенно новый уровень, если вы сделаете их своими

Привычка - это то, что мы делаем, не задумываясь, на автомате, просто потому что ваше тело само совершает определенные действия, которые совершало уже много раз.

И если запрограммировать себя на то, чтобы эти действия были правильными, а не вредящими вам - то практически незаметно и без особых усилий вы сможете улучшить свое здоровье, свое состояние и даже свое благосостояние - ведь от наших привычек зависит буквально всё.

Вот 12 привычек, из которых вы можете выбрать несколько, а можете взять все, и, вводя по одной-две в неделю, уже за 2-3 месяца добиться невероятных результатов.

Да, об этом везде трубят, но суть упускают. Важно не просто выпить нужное количество стаканов воды, чтобы поставить условную галочку в приложении по учету. Важно понимать, что вода - основа нашего тела и нашего здоровья. Достаточное количество воды позволяет лимфе течь, крови не густеть, а внутренним органам работать в правильном темпе и режиме.

Когда вы пьете мало - все процессы в вашем организме замедляются, вы хуже себя чувствуете и хуже соображаете.

Ну что, убедила? Покупайте красивую бутылку для воды - и вперед, к здоровью!

Если вы привыкли днем судорожно делать дела, а ночью отдыхать, смотря сериал за сериалом. Если вы днем прокрастинируете, а по ночам доделываете всю работу, которую надо было делать днем. В любом из этих случаев вы не досыпаете. И ваш организм вынужден работать на износ, чтобы как-то выживать и еще и функционировать.

Просто попробуйте каждый день ложиться раньше на 10 минут, чем вчера. Делайте так в течение недели, и уже спустя 7 дней вы привыкнете ложиться на час раньше, и это будет абсолютно безболезненно.

А результаты могут быть просто невероятными. От просто улучшившегося качества и количества сна вы будете жить совершенно качественно новую жизнь.

Для здоровой кожи и хорошего пищеварения - лучшее, что может быть - это приучить себя к каждому приему пищи добавлять горсть зелени. Лучше, чтобы среди этой зелени были горькие сорта вроде рукколы. Это отлично влияет на работу печени и желчного пузыря, а их хорошая работа в свою очередь хорошо влияет на ваше состояние и самочувствие.

Да, если вы раньше никогда не ели зелень постоянно, вам может быть поначалу сложно и непривычно. Но стоит вам совсем немного себя поуговаривать, как уже через несколько дней вы почувствуете эффект и не захотите останавливаться.

И я сейчас не о той медитации, когда вы сидите в позе лотоса и слушаете мантры. Я о том, чтобы в течение дня просто почаще возвращаться в настоящий момент. Слушать себя, спрашивать себя, а что я сейчас чувствую? Чего я хочу? О чем я волнуюсь? Что меня радует?

На эти простые вопросы иногда бывает не так-то просто ответить.

Поэтому советую ставить напоминания или специальные приложения и тренировать состояние осознанности и спокойствия несколько раз в день. Вы начнете лучше понимать себя, а потом других людей.

Как вы наверное слышали, но возможно не придавали этому значения, наш мозг получает сигнал от мышц. Поэтому даже если улыбаться специально, скажем так, "через силу", то мозг все равно отправляет сигнал, и в вашем организме выделается гормон счастья и радости.

А это значит, что даже если вы будете улыбаться по команде и по будильнику, то вам все равно на физиологическом уровне будет становиться лучше, чем было до этого.

Улыбайтесь чаще, и ваше отношение к жизни и сама жизнь будут постепенно становиться совершенно другими - лучше и позитивнее.

Ровный позвоночник играет огромную роль в нашем здоровье и самочувствии. Поэтому просто привычка следить за своей осанкой, выпрямлять спину и поднимать подбородок, макушкой тянуться в небо - поможет вам создать не только красивую линию спины, но и в целом почувствовать себя королевой в любой ситуации.

Сгорбленный же позвоночник чреват проблемами с межпозвоночными дисками, протрузиями, проблемами с сердцем, головокружениями, головными болями и другими проблемами, связь которых в осанкой на первый взгляд не очевидна, и все же она несомненно есть.

Учитесь и приучайте себя всегда читать этикетки на любых продуктах. Плюс важно не только читать их, но и понимать, что означают слова, которые там написаны.

Когда вы только начнете это делать, советую забивать в интернет-поиск каждый ингредиент, который вызывает у вас затруднения и непонимание.

Со временем их будет становиться все меньше, а вы будете прокачиваться в этой теме все лучше, и вам не захочется есть что-то, не глядя, как раньше, а значит вас попадет меньше вредностей и больше полезностей.

Благодарить всех, всегда и за все - это дар и талант, который есть не у всех. Развивайте его у себя, потому что чем больше вы благодарны, тем больше вам будет дано. Это проверено не раз.

Благодарите не только тех, кто делает вам хорошо, но и тех, кто вредит вам, злит вас или заставляет вас завидовать. Ведь с помощью этих людей вы как в зеркало видите свои слабые места и зоны роста.

Благодарить тех, кто делает вам больно - это высший уровень мастерства. Стремитесь к нему.

Если вы часто ездите на машине, общественном транспорте или вообще сидите - дома или на работе - то скорее всего ваш лимфоток сильно замедлен, а это влечет за собой поначалу незаметные, но по итогу серьезные проблемы со здоровьем и самочувствием.

Приобретите шагомер или воспользуйтесь им в смартфоне - сейчас они встроенные почти в каждом - и следите, чтобы ваша минимальная активность каждый день была не меньше 10 тысяч шагов.

Это совершенно не сложно, а результаты могут быть просто космическими.

Вам перестанет хотеться спать, вы как ни странно, будете меньше уставать, и вообще вам захочется жить, а не существовать. И все это просто благодаря ходьбе.

Все мы знаем, что после определенного момента бывает так, что встречаться с близкими людьми все сложнее, что-то постоянно оказывается важнее, приоритетнее, чем просто посидеть и поболтать.

Так вот, осознайте, что это важно - уделять время тому, чтобы побыть рядом с теми, кто вам дорог, и кому дороги вы.

Наша жизнь слишком коротка, чтобы жертвовать этими мгновениями ради работы или еще чего-то, безусловно, важного, но проходящего. А друзья - это ваша поддержка и опора в самых разных жизненных ситуациях. Берегите их.

98% людей не могут поесть, не глядя в смартфон или на худой конец в телевизор. У нас настолько развилась привычка жить в телефоне, что мы не представляем жизни без него.

Так вот прием пищи - важнее очередных новостей. Просто отложите телефон на 15-20 минут, включите на нем авиарежим - чтоб он вибрацией и звонками не создавал вам соблазна схватить его и утонуть там.

Вы просто поразитесь, какая бывает вкусная еда, даже если это ваши привычные блюда.

Ешьте осознанно, а не на автомате, и вы познаете совершенно новые грани вкуса и запаха еды.

Да, пункт про прогулки и 10 тысяч шагов есть выше, но сейчас речь немного о другом. Чтобы не скучать и не хандрить, найдите себе подходящий вид активности, которым вы сможете заниматься для удовольствия и ради процесса, а не ради результатов и рекордов.

Может вам подойдет йога, а может захочется попробовать сальсу или бачату. Что бы это ни было - любая новая для вашего тела и мозга активность поможет создать новые нейронные связи, а значит развиваться вашему телу и мозгу.

Улучшайте себя каждый день, совершенствуйтесь, не останавливайтесь. Ведь если вы останавливаетесь, значит вас уже кто-то обогнал.

Мир сейчас живет на таких скоростях, что чтобы хотя бы оставаться на уровне, нужно стараться изо всех сил. Но это, безусловно, того стоит!

Ставьте лайк, если после прочтения вам захотелось взять себе какие-то из этих привычек.

Пишите в комментариях, какие именно.

И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые материалы.