Польза от смузи: диетолог развеял популярные мифы о напитке

Польза от смузи: диетолог развеял популярные мифы о напитке

Специалисты рассказали, что нужно знать о смузи и протеиновых батончиках.

Как сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на «The Conversation», исследования свидетельствуют, что смузи и протеиновые батончики — это хороший источник белка и клетчатки, если в вашей диете их не хватает.

Страх перед батончиками и смузи часто основан на следующих мифах:

Миф 1: они невкусные — не помогают наесться.

В белковых батончиков и смузи с клетчаткой множество вкусов и вариантов подачи — от ванильного чая до грибного супа, так что однообразие не грозит. А поскольку и белок, и клетчатка хорошо подавляют аппетит, после «заменителей», бургеров и чипсов должно хотеться меньше.

Миф 2: это вредная химия.

В батончиках и смузи нет ничего вредного. Основные их ингредиенты — белок и клетчатка. Это необходимые компоненты сбалансированного питания, которые надолго избавляют от чувства голода.

Миф 3: они не помогут сбросить вес.

23 исследования показали, что люди, которые прислушались к рекомендациям диетолога и включали в рацион «заменители пищи», потеряли на 1,4-2,2 кг больше, чем те, кто худел по-старому — без диетолога, батончиков и других новомодных вещей . Батончики с известным составом и калорийностью облегчали подсчет калорий, и людям было легче контролировать вес.

Миф 4: они могут заменить обычную пищу.

Батончики помогают сбросить вес, но диетолога и правильное питание не заменяют. Австралийские, американские и сингапурские исследователи подчеркивают — если продолжать переедать, но добавить ещё и батончики, в надежде, что они отобьют аппетит, похудеть это не поможет.


Добавьте «Народную Правду» в свои избранные источники ⟶ Google News подписаться
Автор: ivga_5
Предыдущий материал

У Німеччині найманця засудили за «допомогу бойовикам» на Донбасі

Следующий материал

Непарламентские дела Оксаны Козловской

Коментарии (0)